Elisa de Lange 
Voeding en Diëtetiek

Persoon begeleiden

 

In vier maanden tijd heb ik een vrouw begeleid met afvallen. Mevrouw is 43 jaar en heeft een BMI van 27,1. Dit betekent dus geen ernstig overgewicht, maar ze wilde graag een paar kilootjes kwijt om in de zomer in haat bikini te passen. 
Mevrouw is verpleegster en verzorgd mensen in een tehuis. Verder is ze pas getrouwd en heeft ze 2 eigen kinderen en 2 kinderen van haar man.

 

Toen ik haar vroeg of ik haar mocht begeleiden was ze erg enthousiast en gemotiveerd. Dit motiveerde mij ook weer om echt mijn best te doen en er vol voor te gaan. Ik wilde haar natuurlijk niet teleurstellen.
Vlak voordat we begonnen heeft ze een knie operatie ondergaan, waardoor ze dus niet intensief mocht sporten, maar dit langzaam op moest bouwen.

 

Allereerst heb ik haar gevraagd een eetdagboek bij te houden van 3 dagen, waarvan 2 weekdagen en 1 weekenddag.
Ik heb dit bekeken en berekend hoeveel ze van alle macronutriënten binnenkreeg. Dit heb ik direct teruggekoppeld en daarna heb ik gerichte adviezen voor haar opgesteld. Het bestand hiervan is hiernaast te vinden. 

 

Ik heb haar de eerste 2 weken even haar gang laten gaan, maar wel na een week gevraagd hoe het ging. Toen bleek dat ze het best lastig vond, ben ik er bovenop gaan zitten. Ik ben een aantal keer bij haar langs geweest om met haar te sporten (toen dat weer mocht van de dokter) en heb haar iedere maand gewogen. Sommige punten van de gerichte adviezen die ik aan het begin heb gegeven, zijn tussentijds aangepast en dan vooral strenger geworden.

 

Na afloop heeft ze verteld dat ze het veel zwaarder vond dan eerst gedacht en dat ze het een beetje onderschat heeft. Wel was ze erg blij met mijn hulp en motivatie. 
Ze is zeker van plan om door te gaan, omdat ze nu nog maar 5 kilogram is afgevallen. 

 

 

Voor:                                                                       Na: